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ダイエット開始

加齢とともに、体重のコントロールが難しくなってきました(^_^;)

現在48歳目前
身長172センチで体重は73キロ台。

先日、75キロに限りなく近づいてしまい、そろそろ何かしないとな・・と思っていたところ、124キロの知人がかなりシビアなダイエットを開始したので、応援の意味も込めて、私もそれなりの覚悟でダイエットを開始することにしました。

以下、生活の変更点

(元の生活)→【ダイエット中の生活】

朝食は摂らずに午前中はコーヒー2杯と黒砂糖等の糖分を少し

 →【朝はコーヒーのみ】

昼食はシリアルかご飯を1膳とおかず少々

 →【シリアル少なめor果物一つ(今は柿)】

夕食は缶ビール1本+酎ハイ1杯 おかずは好きなものをがっつり+お米はしっかり

→【ビールより酎ハイを優先的に1杯で終了。豆腐サラダを先に食べて、野菜中心のおかず+お米はおかわりしない】

運動は週一ペースのテニスと月10回程度の5キロジョギング

 →【現在腰痛で運動出来ず(^_^;)→治れば、週一テニスと1日おきにジョギングの予定】

元々、運動はそれなりにしていたので、食事を見直すしかなく、間食を止めて、炭水化物を減らすという王道で勝負です!

続けることが出来れば、成功するはず。

目標は今月中に70キロを切ること(一度、69.xkgの表示を見ておきたいw)
あとは、来年2月のフルマラソン挑戦(3度目)までに65キロまで落とせればと思ってます。

とりあえず、今は、お米が食べたいのを我慢の日々です。

それより、早く腰痛を治してしまいたいですね。。。

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2015年10月13日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:生活

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